血糖値を下げる方法|食品・飲み物・サプリメントを徹底解析

高い血糖値が気になり始めた方へ食品・飲み物・運動など生活習慣の改善で気を付けてほしい箇所をまとめています。簡単にはじめられるおすすめのサプリメントを紹介していますので参考にしてみてください。

トクホの商品で血糖値を下げることはできる?

      2016/04/17

最近、テレビCMなどでも「トクホ」という言葉を聞くことが増えたように感じます。

トクホとは「特定保健用食品」の略で、特定の事柄に対して健康効果が得られる商品(食品)のことを総称した呼び方です。

厚生労働省の厳しい検査をパスし、健康効果が確立された食品なので安心感はひとしおです。

効果の怪しい通信販売を利用するより、明らかにおすすめではあります。

トクホの商品にはいろいろなものがあり、もちろん「血糖値」に対応したものもあります。

血糖値は年齢とともに高くなる人が多くなり、放っておくと糖尿病はもちろん様々な病気を招くことにもなりかねません。

血糖値が高いことが分かったら、やはりすぐに何かしらの対応をしなければいけないと思うのです。

そんなときに「トクホ」に頼る人もいるのではないでしょうか。

ここでは、血糖値を下げる効果のあるトクホ商品にはどんなものがあるのか?また、トクホで本当に血糖値を下げることができるのか?ということについて、お話ししたいと思います。

血糖値を下げるトクホはお茶が多い

血糖値に関する効果のあるトクホ商品には、やはりお茶系の飲み物が多いです。

それは、緑茶やウーロン茶そのものにも「血糖値を下げる効果」があるためです。

相乗効果によって、更なる効果を得ることができます。

トクホの飲み物で血糖値を下げることができるのは、「難消化性デキストリン」という成分が配合されているためです。

あまり聞き慣れない成分ですが、「難消化性デキストリン」は糖の吸収を穏やかにする効果があることで知られています。

食事によって摂取した糖質が、体内に吸収されるのを防ぐのです。

血糖値が高くなるのは、食事によって糖分を摂取し、その糖分が吸収されてブドウ糖に分解されるからです。

糖分を吸収させないためには「糖分を摂らない」ことが鉄則だったのですが、「難消化性デキストリン」配合のものを飲めば糖分を摂らないのと同じような効果を得ることができます。

これなら食後の血糖値を下げることができますね。

トクホの飲み物には、カルピスやアサヒ、コカ・コーラなど大手飲料メーカーからたくさん販売されています。

ふつうのお茶より値段は高めではありますが、その効果は確実なものと言えるでしょう。

お茶飲料が多いなか、大正製薬からはトクホの青汁が販売されています。

青汁は野菜不足が懸念されている現代人にはおすすめ度も高いですよ。

トクホで血糖値が下がっても安心できない

トクホの商品を飲めば、食後の血糖値を下げることは可能です。

糖の吸収を穏やかにすれば、ふつうなら急上昇するはずの食後の血糖値が上がらなくなります。

これは、食事制限が苦手で続かないという人にも朗報ですよね!血糖値が高い人は、基本的には「糖質制限」が必要になります。

とはいえ、仕事の付き合いもあるでしょうし、食べることが好きだという人もいますよね。

食事制限を完璧にこなすのは難しいことだと思います。

そんなときも、難消化性デキストリン配合のトクホの飲み物を飲めば、糖の吸収は抑えられます。

ここでひとつ、勘違いしないでほしいことがあります。

それは、「トクホを飲んでいるから大丈夫!」と安心してはいけないということです。

トクホは薬ではなく、健康食品です。

あくまでも補助的な存在であることを忘れてはいけません。

血糖値を下げるためには生活習慣の改善が必須

先ほどもお話ししましたが、トクホを飲んでいるから他にはなにもしなくて良いということはありません。

なぜなら、血糖値が高くなる原因は「生活習慣」にあるからです。

乱れた食事、早食いなど当てはまるものがある人も多いのではないでしょうか。

食事はバランス良く、食物繊維を多く摂ることが大切です。

また、適度に体を動かすことも血糖値を下げるためには大切なことでもあります。

生活習慣の改善は簡単なことではありませんが、今のままの生活を続けていてはいけません。

トクホを飲んでいても、生活習慣を改善しなければその効果も半減してしまいますよ。

せっかく効果覿面のトクホを摂るのですから、その効果を十分発揮できるよう日頃の生活も見直していきましょう。

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